teachersbox

Jag leder pass på Friskis och Svettis. Detta gör jag tre gånger i veckan och alla gångerna är det olika pass jag leder. På torsdagar leder jag cirkelgym, söndagar leder jag skivstång och på tisdagar leder jag indoor walking. Den träningsovane har ingen aning om vad dessa intensiteter handlar om men en kort beskrivning ser ut så här:

Cirkelgym: precis som det låter så är det en cirkel och den är i gymmet. Cirkeln består av olika stationer där det är blandat styrka och kondition som gäller. En del stationer är maskiner andra är fria vikter. Lätt som en plätt alltså. I 45 sekunder kör man järnet på en station sen byter man snabbt till nästa och kör lika länge där. Det finns 20 stationer och vi kör i två varv. Min funktion här är att leda, peppa och vara jäkligt glad - men tränar gör jag egentligen inte. Jag måste även sätta ihop musiken till passet men det görs ju naturligtvis hemma vid datorn.

Skivstång: Ett tufft och roligt gruppträningspass där man jobbar med skivstänger och fria vikter. Inget konstigt där egentligen. Man blir svettig, ibland utmattad och glad glad glad... musiken väljer jag själv och då blir det ju bäst - för mig i alla fall *s*

Indoor Walking: Detta är grymt. Det är en av Friskis och svettis nyaste tillskott till passurvalet. Det låter som om man ska vara inne och promenera runt lite, men det är nog det så långt ifrån den rätta beskrivningen man kan komma. Det är en gruppträning där alla står och trampar på en typ av crosstrainer som har ett urskönt tramp och som är en njutning att stå på. Glöm allt du tror du vet om crosstrainers, detta är något helt annat! Jag har en dyr fin crosstrainer stående i extra rummet hemma, jag har trampat en del på gymmet men inget kommer i närheten. Man flyger fram, det är som att jogga i luften... så himla fantastiskt. Och musiken - ja den väljer jag ju själv även till detta passet.

För ett år sedan - lite drygt nu då det var i slutet av september 2008 - skadade jag mitt ena knä vilket gjorde att all träning fick ligga på is länge. Jag haltade fram och allt gjorde så himla ont. Det var deprimerande då man varit van att träna flera gånger i veckan. Sen i februari hade Friskis och svettis sin inspirationsdag i Göteborg och i urvalet av pass att prova fanns just indoor walking. De hade flugit in en kille från Spanien som skulle köra sitt pass med oss newbes den dagen. Jag tänkte att det nog var en lugn och fin träningsform för mitt knä så jag bokade mig på det. Ingen aning hade jag om vad som väntade mig.

Träningsovan, ingen kondis, ingen styrka och ett elakt knä gjorde jag entré i indoorsalen i majorna och möttes av ett hav av crosstrainers. "Hoppsan" tänkte jag, hur ska det här gå? Men då jag är envis och jag dessutom kunde gå på benet okej vid det laget så stannade jag kvar. Och kan ni tänka er - efter ett rent sjukt konditionskrävande trekvarts pass med en rent otroligt peppig och glad ung spanjor (ja ni skulle ha sett ögonen tindra på damerna i salen) kändes mitt knä bättre än på länge. Jag kunde till och med köra ett skivstångspass direkt efter indoorpasset och klarade av att göra lite utfall... jag var i himmelriket och bestämde mig för att "detta måste jag bara få leda i framtiden"! Och nu gör jag det... lyckligt trampande varje tisdag morgon klockan 7.30. Veckan bästa morgon och den som håller mig på fötter för resten av veckan sen.

Träning kan på så många olika sätt alltså vara som medicin. En gång fick jag ordning på en galet dålig rygg med hjälp av träning och indoor gjorde underverk för mitt knä. Och igår botade mitt indoor pass mig från en envis huvudvärk/migrän som bara inte velat ge med sig på en hela veckan...

Så kära Ipren mannen - släng dig i väggen! Vill man må bra, och vill man vara piggare så är det bästa att hitta den träningsform som passar en själv bäst. Det kan vara i gymmet, ute i skogen eller hemma med en DVD framför tv'n. Men något finns som passar alla och när man hittat det är man rikast i världen!

Så tills vi höres igen!

Träna lugnt!